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孕妇常吃宵夜让人忧必发365官方网站

时间:2019-07-22 07:15来源:必发365官方网站
很多妇女怀孕之后,最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,于是除了三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝最佳

很多妇女怀孕之后,最关心的莫过于胎儿的健康。因为担心自己吃得不对,营养不够而影响宝宝的生长与健康,于是除了三餐丰富的饮食之外,可能还外加点心与宵夜,期待给宝宝最佳的营养。根据“怀孕妇女饮食习惯大调查”中发现:6成孕妇平均一天进食4~6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。

必发365官方网站,吃宵夜对于现在的年轻人来说是很正常的事情,因为睡得比较晚,晚上6点到12点已经开始感觉肚子饿了,所以这也就成了年轻人爱吃宵夜的习惯了。

孕妇吃宵夜有何危害? 影响睡眠: 依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加胃肠道负担,让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。 导致肥胖: 夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题,导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量,造成母体过胖,可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复怀孕前的正常体重,而需要产后减重。 无助胎儿营养: 调查结果发现,在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养。但据调查结果发现,这二者并不相等。

根据调查有高达56%的孕妇,尤其是初为人母者,非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良,于是认为多吃多补,才能给胎儿最好、最充足的营养。

如果孕妈咪真的想吃宵夜,必须先理清是因为肚子饿?还是一种无意识的习惯?如果纯粹因为肚子饿想吃宵夜,建议最好在睡前2—3小时吃完,且避免高油脂高热量食物。因为油腻的食物会使消化变慢,加重肠胃负荷,甚至可能影响到第二天的食欲。

但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实孕妇在营养需求上,并没有想象中的多,很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养素的食物,而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量,或胎儿体重过重造成生产的困难。

三大危害之孕妇吃宵夜

孕妈咪和胎儿的营养,奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物,如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。根据「怀孕妇女饮食习惯大调查」中发现:6成5的孕妇平均一天进食4-6餐,而且5成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。有些孕妇为了补充营养,喜欢吃宵夜,其实不然,吃宵夜不但会影响睡眠质量,还会导致肥胖,导致产后恢复较差,孕妇吃宵夜的危害如下:

1、影响睡眠:

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