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今天早起,你空腹喝水了吗 必发365官方网站

时间:2019-05-19 22:21来源:必发365官方网站
“一日之计在于晨”,现在,许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。有的人是因为睡了一觉后感觉口渴而自然饮用的;有的人是听了其他人的建议,说早上喝水可以养生……当然,也有

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“一日之计在于晨”,现在,许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。有的人是因为睡了一觉后感觉口渴而自然饮用的;有的人是听了其他人的建议,说早上喝水可以养生……当然,也有人说自己绝不空腹喝水,尤其是凉水,否则伤胃伤身。这些说法都有依据吗?请您全面

水分离子是我们人体正常循环不可缺少的物质,俗话说得好:“水是生命之源”,一个人可以三天不吃饭,但是却不能不喝水,有了水分,就可以维持体内的新陈代谢和循环,保持生命体征。据研究发现,我们每个人一天大约饮用2000毫升的水分,才能充分保证体内进行新陈代谢和血液循环,保证良好的内分泌平衡,排出体内多余的毒素。早晨起床空腹喝水到底好不好?今天终于明白了,早知早受益!

“一日之计在于晨”,现在,许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。有的人是因为睡了一觉后感觉口渴而自然饮用的;有的人是听了其他人的建议,说早上喝水可以养生……当然,也有人说自己绝不空腹喝水,尤其是凉水,否则伤胃伤身。这些说法都有依据吗?请您全面了解各种观点,因人而异辩证地做自己的健康选择

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“早起空腹水才是健康水”说

俗话说:“美好的一天从清晨”,可是对于现代人来说早晨是难以清晨的,所以有些人为了使自己精神振奋,通常会饮用一杯生凉水,以此达到清醒自己的效果;其实这样是最容易伤害体内的内脏器官,特别是对于肠胃的伤害,因为清晨醒来,人体的器官并未完全进入工作状态,一下凉水刺激,导致肠胃的血液血管突然收缩,容易引发肠胃疾病;对于女性朋友来说,这一行为是致命的,容易引发“宫寒”状况,影响身体健康。

从事IT工作的白领胡小姐:“我每天早上起来刷完牙就开一瓶矿泉水喝,出差在外时也会保持这个习惯,据说可以保健和美容的。”

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记者搜询:饮水有利于身体健康的观点已被人们普遍接受。从生理学分析角度展开的此种说法得到了大多数人的接受和推崇——

早晨空腹喝水可以改善便秘,有利于肠胃蠕动,提高人体新陈代谢水平,有利于排毒养颜,预防肾结石和尿路感染,提高人体免疾力,还能缓解胃疼。既然早晨空腹喝水有这么多好处,那么应该怎么喝,喝什么水好呢,是白开水,蜂蜜水,淡盐水,还是果汁牛奶呢?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次,最好饮用7-8杯水。清晨的第一杯水尤为重要,以空腹时饮水最有效,而且有几大益处:

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补充水分——一个健康人经过一夜睡眠休息后,从尿、皮肤蒸发和呼吸中消耗了约400毫升的水分,早晨起床后就会处于一种生理性缺水的状态。晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。此时,胃肠正处于空乏状态,水会直接从消化管道中流通,很快被身体吸收,并渗透至细胞组织内,使血液循环恢复正常。

另一方面,因为极度的缺水,机体中的血液也是处于粘稠的状态,这也是人们之所以在早上起来感觉少许的疲惫、没力气的缘故,即使你没有感觉到口感,补充一些水资源,也可以帮助我们恢复精神。至于人们说的会浇灭身体里面的阳气,这种说法是不科学的,阳气如果被浇灭,那么我们就不会在这了。

洗涤肠胃——早上起床后胃肠已经排空,这时喝一大杯水可以洗涤清洁肠胃:冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态;冲洗肠里的绒毛,活泼绒毛机能。而人体内的大肠差不多有8公尺长,负责吸收营养的功能。如果大肠被冲洗干净,一天所吃的三餐便可充分被吸收,增强消化功能。此外,一些人起床时不感到饿,不想吃东西。空腹喝一杯水就会使趋于睡眠状态的副交感神经兴奋起来。

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降低血稠——睡后缺水使人体血液黏度比较高,微循环淤滞。所以,早晨起来时脑梗塞与心肌梗塞这些疾病发病比较高。这时喝一杯水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,预防心脏血管疾病的发生。

在生活中有多少人起床之后就会喝一些糖分的水,觉得能够补充我们身体所需要的一些能量,如果是我们在早上空腹喝水的话,或者是喝上一杯糖水,不仅能够达到补充水分的一个效果,还会使自己出现非常渴的现象,所以说在这个时候也有可能就会给肠胃增加一些负担。

排出毒素——人体经过一夜的代谢之后,产生的垃圾需要洗刷,推动这个洗刷过程的外力就是清澈的一杯水。排泄这杯水的代谢过程就是现代人所关注的排毒。把身体的废弃物排出去之后,摄取的食物、吸收的营养素就净化了。

防治便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。同时多喝水能够消汗,多小便,除了能降低体温外,还能排除血液中的垃圾。

美容养颜——早上起床后补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,增强肝脏的排泄功能,促进新陈代谢,让皮肤有水灵灵的滋润。

清醒头脑——空腹喝水后,大脑迅速恢复清醒状态,让人神清气爽,从而提高肌体的抗病能力。

“白开水清澈新鲜”说

某事业单位的牛女士:“在家里早上起床当然喝白开水最方便。”

记者搜询:白开水是我们大多数普通市民最方便和日常习惯的饮用水。此种说法受众广泛——

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

单纯的白开水没有糖分、盐分和其他的营养物质,人们饮了就直接排泄、排毒了。如果喝的是其他盐水蜜水,在体内还需要有转化的过程,这个过程就不能急速地把我们体内的垃圾带走。

尽量避免常饮蒸馏水(蒸馏水水性偏酸,对肾脏较弱的人不利),可选择优质矿泉水。喝碱性水最好。

“早晨盐汤是参汤”说

58岁的刘大爷:“我和老伴早上喝的是淡盐水,说是可以防老年人便秘。”

记者搜询:这个观点来源于传统中医“朝盐汤晚蜜水”养生的说法,不少人认为这对便秘的人非常有好处——

早晨起床冲一杯淡盐水,先漱漱口,然后慢慢饮下;晚上睡前喝一杯蜜糖水。早盐晚蜜,就是称用这两样东西祛除胃肠中积聚的热结,热结一除,便不会有消化不良,便秘等现象。据称此法对治疗咽炎亦有疗效,同时对于老人来说可以降低血液的粘稠度。

这种说法称盐水和蜂蜜最好结合起来喝,因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高,有助于排出体内多余的钠。盐水的浓度也要低,100毫升水中盐量不要超过0.9克。

“早起盐水血压高”说

自动化专业工程师吴先生:“起床怎么能喝盐水呢?越喝越渴。”

记者搜询:这个说法依据是盐水进入血液会令人口干——

人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。

而这时人体细胞含钠量很低,空腹喝盐水后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓还会使细胞高渗性脱水,令人更加口干。

并且,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝含有大量钠的盐水,会引起血压升高。并加重急性肾炎、肝硬化、水肿、心脏病人的负担。

“空腹凉水吸收好”说

热爱运动的方先生:“人不能太娇气,早上喝凉开水能防感冒呢。”

记者搜询:这种说法认为,只有喝凉水才能锻炼肠胃机能。即使在冬天,早晨一起来和晚上睡觉前都要喝杯水温大体在10℃左右的凉开水——

从子时到午时是阳光照射的时候,是人体代谢的高潮,容易出现血液黏稠的问题,不管年轻人、老人、孩子,都出现缺水的状况,空腹饮用凉水能被人体最快吸收。甚至提前到睡觉起夜的时候喝这杯水,也能降低心脑血管发病率。

另称,早晨起床后,喝杯凉水会促进肠道蠕动,减缓排便阻力,有利于保持大便畅通,及时将人体内的毒素排出体外。

同时称,长期清晨喝大杯凉水,可以使肠胃适应这一温度,减少得肠胃型感冒的几率。

持此种说法的一部分人还称,水烧开了喝就没有多少活性了,开水惟一增加的功能就是提供热量。而某些小分子活性水的渗透排毒功能比开水好。

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