壶玲斜板划船 增加背肌厚度必发365唯一官网登录

时间:2019-05-20 20:01来源:必发365唯一官网登录
d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 没错,今天讲的就是俯身壶铃划船,壶玲划船更容易抓握,也能更好的加载重量,拉到接近身体时也不会卡住。UJk健身计划_快吧

必发365唯一官网登录 1d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没错,今天讲的就是俯身壶铃划船,壶玲划船更容易抓握,也能更好的加载重量,拉到接近身体时也不会卡住。UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.选择合适的重量,不要靠冲力来拉起重量。注重背部肌肉的收缩质量。不要伸展腰椎。d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

必发365唯一官网登录 2UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

建议初学者利用斜板进行。d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

提到俯身划船大家想到的可能就是哑铃俯身划船或者杠铃俯身划船了,但是还有一个好器械你应该试一试!UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

怎么做?d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

俯身划船是健身房的王牌动作,主要锻炼我们的背部肌群!UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.始终保持在顶部有轻微的挤压背肌。d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

使用壶玲采用对握UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发力顺序:起动前应做好肩胛骨后引,然后顺势做肩水平外展或肩伸将手肘提起,然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉。d6z健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发力顺序:起动前应做好肩胛骨后引(Scapula Retraction),然后顺势做肩水平外展或肩伸将手肘提起,然后肩胛骨内夹挤压背部肌肉。UJk健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

编辑:必发365唯一官网登录 本文来源:壶玲斜板划船 增加背肌厚度必发365唯一官网登录

关键词: 动作 厚度 壶玲斜板