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时间:2019-05-19 22:19来源:必发365唯一官网登录
我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自卑感、失败后的自暴自弃等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕迹。要驱除内心深处这些狰狞作怪的心魔还需要

我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自卑感、失败后的自暴自弃等等像是在它身上掐下了一道道深深的指甲痕迹。要驱除内心深处这些狰狞作怪的心魔还需要一些有效的运动。

人们活动时,进行一些特定方式的锻炼,能增强体能,提高身体素质,还能释放情绪,促进身心健康。如果在心理和情绪上有一些压力,不妨试试下面的锻炼方式。慢跑:消除急躁。耐心静心 20-30分钟的慢跑,能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,可使人精神愉快。长时间坚持慢跑,能帮助你消除急躁情绪,养成耐心、静心的心态。在阳光明媚的早晨,去楼下社区或公园里享受一段悠然慢跑的静心旅程吧。游泳:消除忧郁 水,让我们有着回到母体般的安全感,面对各种各样的压力、忧愁,尝试一下游泳,在蔚蓝的泳池,重温内心深处的亲水性。你可以闭上眼睛,感觉水对身体的亲近;你可以仰望蓝天,想想海阔天空的感觉。让运动和内心交流,让杞人忧天和抑郁寡欢成为被手臂拨开的水花,把自己想象成开心、释怀的“美人鱼”,相信你的忧郁情绪很快会消散。高尔夫:减轻压力。排解苦闷高尔夫球场的绿色让视神经放松,而且有一种强大的镇定作用,能进一步疏解内心的压力。高尔夫球运动被称作 “健康的绿色运动”,大幅度地挥杆动作、全身的扭转协调和举目远眺,把重压下的心灵带到一个全新的“绿野仙踪”里。网球:发泄“愤怒”。减轻自我压抑网球运动消耗大.排汗多,是一种发泄情绪、让自身重新振作的理想运动。深深呼吸后,尝试着把球用力击出,像是把内心深处的不满和怒气重重地打出去。关注眼下的每一个击球点,调整心态,做好目前最简单的一个动作,全力以赴击中每一个球,如同面对生活中的种种难题。准备好球拍,抛开自我压抑,去发泄一番情绪吧。

慢跑:知性美女的历练

“心”作用力:消除急躁,耐心净心

20~30分钟的慢跑,能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,它使人精神愉快。长时间坚持慢跑,能帮助你戒骄戒躁,消除莽撞的坏习惯。这个礼拜六的早晨,你拿起MP3,去楼下社区或公园里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

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