男人怎样能瘦肚子? 必发365唯一官网登录

时间:2019-05-21 20:45来源:必发365唯一官网登录
导语:男人应酬多,容易出现“啤酒肚”。那男人如何练腹肌,消除“啤酒肚”?下面专业教练教你3招。MLP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 啤酒肚是很多男人的重

导语:男人应酬多,容易出现“啤酒肚”。那男人如何练腹肌,消除“啤酒肚”?下面专业教练教你3招。MLP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

啤酒肚是很多男人的重灾区,很多人都会因为应酬或者是平时太懒,而导致自己的肚子越来越大,不过很多人都说喝啤酒容易有啤酒肚,但是主要还是因为平时没有运动,那么如何才能从大度难道腹肌男呢!所以这对于大肚子的男人来说这是非常必要的,所以接下来就请专业的教练来教大家几个练腹肌的方法。

肚子是男人肥胖的重灾区,瘦肚子则是男人减肥的重中之重。从大肚男到腹肌男,如何华丽逆袭?下面让专业教练教你瘦肚子练腹肌的快效方法。MLP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练腹肌第一招 平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意,腰部腰背要直,不要塌腰,也不要弓腰,腹部收缩,身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作,保持时间看个人条件,一般人保持一分钟左右。

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练腹肌第二招

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这是一个卷腹变化动作,能够有效训练整块腹肌,尤其是下腹肌。具体做法是:仰卧,两腿交叉举起,膝盖稍稍弯曲。两手向头顶方向伸直,然后利用腹部力量,弯曲上半身,两手伸直尽量去靠近脚部。保持姿势片刻,复原,重复动作。具体次数,可以按照自己身体状况来定。

平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作,相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意,腰部腰背要直,不要塌腰,也不要弓腰,腹部收缩,身体呈平板状态。平板支撑是一个静态动作,保持时间看个人条件,一般人保持一分钟左右。MLP健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

练腹肌第三招

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这个动作主要针对侧腹肌锻炼。具体做法是:仰卧,两腿并拢举起,与地面形成约为30°角度。利用腹肌力量弯曲上半身,同时左手支撑地面,右手伸直去靠近右脚趾。然后换另一边重复同样动作,左右交替做。具体次数视个人而定。

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关键词: 男人 腹肌 肚子