4个收腹运动 全面锻炼腹肌击退小肚腩【必发36

时间:2019-05-22 20:06来源:必发365唯一官网登录
腹肌是容易锻炼的肌肉 腹肌是肚子周围肌肉的总称,由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快,所以可以每天锻炼。要想

腹肌是容易锻炼的肌肉

腹肌是肚子周围肌肉的总称,由肚子前面的腹直肌和侧面的外腹斜肌组成。腹肌的特点是越锻炼越发达。因为肚子肌肉的恢复力比较快,所以可以每天锻炼。要想有效而又安全地进行肌肉锻炼,充分进行伸展运动十分重要。

伸展运动

通过有意识地伸展肌肉,进一步地提高锻炼腹部的效果。

1.俯卧。2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。3.保持这个姿势10秒钟

温馨提示:

1.慢慢地进行

腹肌分为快速运动是使用的快缩肌,已经进行慢动作时使用到的慢缩肌等。慢慢地运动,锻炼慢缩肌。因为慢缩肌难以成为大块肌肉,所以不会变成肌肉发达。

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关键词: 腹肌 收腹 小肚腩