第18期:硬汉杰森·斯坦森是如何炼成的!必发

时间:2019-06-09 19:56来源:必发365唯一官网登录
杰森·斯坦森(JasonStatham),1967年7月26日出生于英国伦敦,美国影视演员。他是除了拉扎尔之外,布鲁最欣赏的肌肉男,不过也有传说他是基佬!今天就说一说斯坦森和他那身令人羡慕

杰森·斯坦森(Jason Statham),1967年7月26日出生于英国伦敦,美国影视演员。他是除了拉扎尔之外,布鲁最欣赏的肌肉男,不过也有传说他是基佬!今天就说一说斯坦森和他那身令人羡慕的肌肉!

今天讲讲小囚的男神,也是很多男同胞的偶像——杰森斯坦森,马上他的新电影又要上映了,到时候我们好好看看男神的帅气。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1992年,他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛,获得了第12名。

必发365唯一官网登录 1

1998年,杰森出演了盖伊·里奇的犯罪电影《两杆大烟枪》,进入演艺圈。

杰森·斯坦森(Jason Statham),1967年7月26日出生于英国伦敦,美国影视演员。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2002年,杰森开始担任电影《非常人贩》系列电影的男主角。

必发365唯一官网登录 2

2008年,他加盟了电影《敢死队》。

1992年,他作为英国国家跳水队运动员代表英国参加了第十二届世界跳水冠军赛,获得了第12名。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2013年4月,全球健美杂志《Men's Health》公布“好莱坞最健美男星排行榜”,杰森·斯坦森获得冠军。7月,杰森正式确认加盟《速度与激情7》。

1998年,杰森出演了盖伊·里奇的犯罪电影《两杆大烟枪》,进入演艺圈。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

拥有着性感的伦敦东区口音、健硕而线条有致的身材,以《非常人贩》系列里的裸身和《怒火攻心》里的暴力征服了广大影迷,没错他就是杰森斯坦森!

2002年,杰森开始担任电影《非常人贩》系列电影的男主角。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

那么这位1967年出生的狮子座硬汉--曾经的英国奥林匹克跳水队员,后来的综合格斗狂热爱好者,是什么秘诀使他在近50岁的年龄依旧拥有完美的身材和恐怖的爆发力呢?

2008年,他加盟了电影《敢死队》。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

接下来就给大家细细道来。

2013年4月,全球健美杂志《Men's Health》公布“好莱坞最健美男星排行榜”,杰森·斯坦森获得冠军。7月,杰森正式确认加盟《速度与激情7》。vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

必发365唯一官网登录 3

必发365唯一官网登录 4

杰森斯坦森在MH杂志里说的一句话:

拥有着性感的伦敦东区口音、健硕而线条有致的身材,以《非常人贩》系列里的裸身和《怒火攻心》里的暴力征服了广大影迷,没错他就是杰森斯坦森!vY9健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

"I never gave a f--k about a calorie," Statham says. "An apple? It's good for me. I'd have five. Bananas? Eat the bunch."

那么这位1967年出生的狮子座硬汉--曾经的英国奥林匹克跳水队员,后来的综合格斗狂热爱好者,是什么秘诀使他在近50岁的年龄依旧拥有完美的身材和恐怖的爆发力呢?

“我从来他妈不管什么卡路里,一个苹果?如果这对我有好处的话。我就吃五个!香蕉?吃一把!”

这个是杰森斯坦森对于食物的态度。只要是好的、对的,那就毫无顾忌的吃!(当然是在足够强度的能量消耗的基础上,文章下面还有他个人减脂的饮食计划)

必发365唯一官网登录 5

杰森斯坦森的秘诀在于高代谢:做任何事情--工作、生活、哪怕是与人握手都给予你一种强有力的感觉。日常生活中处于高度亢奋,强有力的握手让人感觉像是在做一组无氧器械。

另外,杰森斯坦森的健身目的旨在通过残酷的训练提高身体综合素质而非刻意塑造形体。无论是英国国家跳水队还是后来的武术训练都是如此。斯坦森说,“肌肉男是长在树上的,他们能够紧绷他们的肌肉,使它们在镜子前曲线动人。那又怎么样呢?我对实用力量更感兴趣,它能够帮助我跑、跳、扭动、出拳!”

必发365唯一官网登录 6

【斯坦森的几条健身贴士】

首先从你的态度开始!

"我是态度的坚定信徒!"杰森斯坦森说,"许多人开始运动的时候根本没有强烈的渴望,这些人都应该拉出去好好揍一顿!听着,你是到这里来训练的!那就他妈的好好练!你的身体像一包炸药,你用铅笔戳它一整天也不爆炸,而你用一个大锤子用力一击,Bang!它就炸了。所以,玩命地练40分钟要比1个半小时不痛不痒的锻炼要有用得多。"

加强你的核心

杰森斯坦森的一个好友曾经与他打赌,是否能够完成马拉松。结果,杰森斯坦森以3小时51分完成(没有任何长距离预先训练)。作为回报,他的好友需要接受挑战一一完成杰森斯坦森在跳水训练日里的后背训练。“我以前每天做500个变式仰卧起坐。直腿Pike up将会加强你的臀部肌群、上腹以及下腹”这些动作让他的朋友奔溃了...

Pike up是什么?

一套核心练习。

必发365唯一官网登录 7

用你的汗水磨练技能

斯坦森是综合格斗的狂热粉丝。这就是被他定义为“掌握技能”的健身哲学。“用Shadowboxing来做背部和肩部的热身”他说,“Lunging来腿部热身。然后,五组3分钟挥拳、踢腿护垫练习,然后三组重袋拳击和一套速度袋的训练。”

Shadowboxing是什么?

shadowboxing 是一种空拳自模拟格斗场景的挥拳练习。

必发365唯一官网登录 8

Lunging是什么?

翻译为箭步蹲,一种非常实用的腿部综合练习

必发365唯一官网登录 9

用好自重练习

对于爆发力和反应力,斯坦森一直崇尚plyometrics .快速而强度大的循环运动是不需要装备的。“关键在于爆炸式的执行如果做仰卧起坐,我会很慢的下降,然后猛的起身!”斯坦森这样说。

plyometrics也称为“跳跃训练”是一种旨在提升速度和力量的综合弹跳动作组合。在短时间内让肌肉爆发出尽可能的最大力量。

被广泛应用于各类运动的基础素质训练,如排球队集训、跆拳道集训,也是UFC运动员的常备训练。

必发365唯一官网登录 10

制定一个便携式训练方案

即使只有20分钟,杰森斯坦森也会在他脑子里蹦出一套无器械无成本训练方案。其中的最爱是来自他的朋友-综合格斗冠军Bas Rutten。“他用挥拳组合动作”斯坦森说“

他会喊出‘1’--一记左勾拳,然后‘1,2’--左勾拳,右勾拳,或者‘3’--左右左”你可以在旅馆里做。

编辑:必发365唯一官网登录 本文来源:第18期:硬汉杰森·斯坦森是如何炼成的!必发

关键词: 斯坦 硬汉 炼成 杰森