游泳可以预防腰椎间盘突出,要注意什么必发3

时间:2019-06-30 19:56来源:必发365唯一官网登录
生活中腰椎间盘突出是一种常见的疾病,腰椎疾病的预防和治疗都是有一定难度的,专家说游泳适合腰椎间盘突出患者,腰椎间盘突出患者游泳真的好吗?需要注意哪些事项呢?OoQ健身

生活中腰椎间盘突出是一种常见的疾病,腰椎疾病的预防和治疗都是有一定难度的,专家说游泳适合腰椎间盘突出患者,腰椎间盘突出患者游泳真的好吗?需要注意哪些事项呢?OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳成为生活中的一种休闲、消暑、健身的运动,成为了不少市民,特别是青少年重要的健身方式。随着夏季的到来,游泳成为消暑锻炼身体好方法,但游泳也有很多需要注意的地方,下面游泳的八个禁忌,大家可要牢记。

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1、忌剧烈运动后游泳

游泳能加强腰背肌锻炼,可以有效地预防腰椎间盘突出症;对于已经患有腰突症的病人来说,腰背肌锻炼也是重要的辅助治疗手段;对于曾患腰突症已经治愈的人来说,它也不失为一种防止旧病复发的重要措施。而游泳运动适合腰椎间盘突出的患者,一方面,经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面,游泳时全身浸泡在水中,身体由浮力托起,人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势,使腰部负担减轻。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、忌长时间曝晒游泳

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、忌不做准备活动即游泳

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4、忌游泳后马上进食

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

需要注意的是,如果游泳者抵抗力差,则会导致一系列感染。因为人体自身有免疫力,如果细菌总数不超标,不会导致什么病。而如果游泳者刚好在游泳期间免疫力比较差,比如身上有皮肤伤口,这时候皮肤的屏障功能已被破坏,若还在细菌超标的水里游泳,则易被细菌感染,导致伤口溃疡、皮肤出现红包等症状。OoQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、忌游时过久

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皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

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