膳食蛋白质的好处是什么?必发365唯一官网登录

时间:2019-07-22 07:25来源:必发365唯一官网登录
许多高蛋白食物本身脂肪和碳水化合物含量都很低。鸡胸肉每份含2-3克脂肪,而奶酪只有1-2克。蛋清和鱼几乎不含脂肪,就鱼而言,它们含有的脂肪通常是健康的ω-3脂肪酸。 然而,包

许多高蛋白食物本身脂肪和碳水化合物含量都很低。鸡胸肉每份含2-3克脂肪,而奶酪只有1-2克。蛋清和鱼几乎不含脂肪,就鱼而言,它们含有的脂肪通常是健康的ω-3脂肪酸。

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然而,包含中度或高蛋白质食物的饮食具有许多其他优点。正如Jose Antonio博士在文章“ 关于高蛋白饮食被揭穿的3个神话 ”中所写的那样,“如果你唯一能吃的东西就是蛋白质就很难发胖”。

富含蛋白质的饮食也可以帮助你减掉不必要的体重。“这种额外的蛋白质不仅可以帮助你建立更多的瘦肌肉质量,而且还会降低你的食欲,使你不太容易陷入渴望,”安东尼奥说。“蛋白质可以帮助你减肥,因为它有能力作为强效产热剂。这意味着你的身体消耗更多的卡路里消化蛋白质,而不是消化相同数量的碳水化合物和脂肪。”

您可能将高蛋白摄入量与试图获得肌肉的人联系起来。那是因为它有效!高蛋白饮食,结合阻力训练和足够的卡路里,已被反复展示,以帮助运动员增加或保持肌肉质量。

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关键词: 好处 膳食 蛋白质