白领养生 教工作中如何“偷懒” 必发365唯一官网

时间:2019-08-18 19:57来源:必发365唯一官网登录
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上班现已成为问题人群了,压力山大就用说了,什么键盘手、鼠标手、电脑脸等真是让人苦恼不堪,今天小编带大家一起来了解下办公室里的养生法则都有哪些,有兴趣的朋友可以拿笔记下!

磨擦健身

办公室一族成了叫苦不迭的问题人群。中医养生专家总结时下最常见的“办公室疾病”,并提出了相应的“职场养生法”。

皮肤是人体最大的器官。摩擦健身可以预防衰老,对预防感冒及强身健体十分有效。调查200位用了此法的老人,几乎全部都是精力充沛,鹤发童颜,声如洪钟。

上班族

方法

久坐不动。对策:每1小时,弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目,可以去趟卫生间或洗把脸,强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动,比如把凌乱的物品摆整齐,清扫桌椅灰尘。

用干毛巾或冷水毛巾摩擦全身。不过切忌着凉。摩擦时每次动作要快,先轻后重,并逐渐加力,每天要循序渐进地做。

用眼过度。对策:关键是活血。每1小时远望5分钟,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热,放在眼睛上面,反复做5—10次。

摸耳健身法

必发365唯一官网登录,着装不舒适。对策:在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。

耳朵与人体脏腑相关相连,人体器官有疾病时,可由耳朵发出信号,如肾气衰退会出现耳鸣等。摸耳法保健及治愈顽疾,并能提高免疫力。

饮食不调。对策:在办公室常备水果和绿茶。桃最养人,可以作为夏日滋养品来补充,也可以多喝绿茶,利尿的同时,还能醒脑、促消化、抗辐射。另外,每天上班前,拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿,也是很好的零食。

方法

空调病。对策:找一个空调吹不到的地方,如楼道或阳台,打开窗户,呼吸一下新鲜空气,顺便搓搓手脚。

1、 揉耳廓:用掌心对着太阳穴,按握住耳廓,轻揉十来次,至耳朵有微红为限,力度要温柔;

上班族必知的按摩保健养生法

2、 钻耳孔:用两手食指轻轻插进耳孔,来回转动轻揉耳孔。切勿用力损伤耳道;

最易操作:小腹和脚底

3、 拉耳垂:用手指轻捏住耳垂,反复揉搓并用力拉动,力度以不疼痛为限。

揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。

梳头保健

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

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