流行健身舞 让辣妈跳出完美曲线必发365唯一官网

时间:2019-05-19 22:22来源:必发365唯一官网登录
伦巴舞 好的身材不是一天就能形成的,想要塑造好的身材,健身舞是一种不错的选择,它是现今最流行的减肥瘦身方法之一。下面妈妈网小编为大家介绍几种健身舞,配合欢快的音乐,
  1. 伦巴舞

好的身材不是一天就能形成的,想要塑造好的身材,健身舞是一种不错的选择,它是现今最流行的减肥瘦身方法之一。下面妈妈网小编为大家介绍几种健身舞,配合欢快的音乐,沉浸在快乐的瘦身之中,坚持下去,相信能获得不错的成果哦!

跳五分钟。

1、伦巴健身舞

站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习。

站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。跳五分钟。

Tip:缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。

建议:在跳的过程中,要缓慢地摇晃你的臀部,感觉到两边都在用力。

  1. 摇摆踢步舞

2、摇摆踢步健身舞

站立,两脚打开,与肩同宽,两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀,然后旋转着向左边,之后是换右臀部摇晃。先是旋转,然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。 做十五次。

站立,两脚打开,与肩同宽。手放在臀部上,用你的左脚单足跳起,然后向前踢。然后,用右脚向后走。换腿,重复练习。做十五次。

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